Sommeil & récupération

Ce dossier aide à mieux comprendre le sommeil et à améliorer la récupération sans promesses magiques. Vous y lisez pourquoi un réveil nocturne peut survenir, comment calibrer une sieste brève pour éviter la sensation de brouillard, et ce qu'on peut attendre réellement de certaines tisanes du soir. Les explications restent concrètes, avec des pistes à tester selon votre rythme et vos contraintes.

Vous y trouvez des clés pour repérer ce qui perturbe vos nuits, ajuster la durée de repos et choisir des gestes simples au moment du coucher. L'idée n'est pas de viser une performance, mais de retrouver des nuits plus régulières et des journées moins lourdes. Les articles distinguent les habitudes utiles des solutions trop raides, pour vous aider à avancer à votre mesure, même si le sommeil est fragile depuis longtemps.